1. タイムラインは「インチキ」の博覧会
ホールデン・コールフィールドが現代にタイムスリップして、iPhoneを手にしたと想像してみてください。彼は開始5分でスマホを地面に叩きつけるはずです。
「豪華なランチ」「加工された笑顔」「意識高い系のポエム」……。
彼にとって、これらはすべて「Phony（インチキ）」の極致です。今の私たちが感じている「SNS疲れ」の本質は、ホールデンが70年前に感じていた「大人の嘘」への嫌悪感と全く同じなのです。
2. 「赤いハンティング帽」と「鍵垢」の心理学
ホールデンが周囲の目を気にしながらも「赤いハンティング帽」をかぶり続けたのは、彼なりの「自己防衛」でした。
現代の私たちが、匿名アカウントで本音を吐き出したり、逆にキラキラした自分を演じて武装したりするのも、実は「素の自分（無垢な自分）」が傷つくのを恐れているからに他なりません。メンタルヘルスにおいて、この「仮面」は一時的な避難所になりますが、脱ぎ時を忘れると、ホールデンのように社会との断絶を招くリスクも孕んでいます。
3. フォロワー数では救えない「たった一人の孤独」
ホールデンはニューヨークを彷徨い、多くの人と関わりますが、誰一人として彼を救えませんでした。彼を救ったのは、有名人でも専門家でもなく、純粋な妹のフィービーだけでした。
SNSで何千もの「いいね」をもらっても心が満たされないのは、そこに「魂のやり取り」がないからです。ホールデンが教えてくれるのは、メンタルを安定させるために必要なのは「広くて浅い繋がり」ではなく、「自分の弱さをそのまま見せられる、たった一人の理解者」だという極めてシンプルな真理です。
4. まとめ：SNSという崖から落ちないために
『ライ麦畑でつかまえて』のメッセージを現代風に解釈するなら、それは「自分の中の純粋さを守るために、時には世界を遮断してもいい」ということです。
「インチキ」な情報に囲まれて心が悲鳴をあげたときは、スマホを置いて、ホールデンのように雨の中で回転木馬を眺めるような、生産性のない、でも贅沢な時間を自分に許してあげてください。崖から落ちる前に、自分で自分を「つかまえて」あげる。それこそが、現代を生き抜くためのライ麦流メンタルケアなのです。
【あわせて読みたい】