「気づいたら、ため息ばかりついていませんか？」
仕事、子育て、人間関係、将来への漠然とした不安…。20代から50代の毎日を忙しく生きる私たちは、いつの間にか心の奥底に疲れやモヤモヤをため込んでしまいがちです。
「自己肯定感を高めたい」「もっと自分らしく生きたい」――そう思っても、忙しい日常の中で、自分の心を深く見つめる時間を持つのは難しいものです。
そんなあなたに、特別な道具も知識もいらない、最も優しい心のメンテナンス法をご提案します。それは、子どもの頃に親しんだ「絵本」を大人の視点で読み直すことです。
絵本には、論理や理屈を超えて、私たちの潜在意識に直接働きかける力があります。これは、単なる「懐かしい物語」を読む行為ではありません。心理学で用いられる読書療法（ビブリオセラピー）に基づいた、自分の心（内なる声）と対話するための静かなセラピーなのです。
本記事では、絵本を「癒しのツール」として活用し、溜まったストレスを手放し、心の奥底にある本当の願いや感情（潜在意識）を優しく読み解くための3つの実践的な読書法をご紹介します。
今こそ、忙しさを忘れて数分間、心の土壌を耕す静かな時間を持ってみませんか？
第1章：「潜在意識を優しく読み解く」3つの読書法
絵本セラピーの最大の効果は、物語の登場人物や出来事に自分自身を**「投影」**し、問題や感情を客観視できるようになることです。
ここでは、心を整理し、癒しを深めるための具体的な読み方をご紹介します。どの絵本でも実践できますが、直感で「気になる」と思った一冊を選んでみてください。
1. 「投影」の読書法：物語の中で、誰に共感し、誰に反発しましたか？
【実践のポイント】
• 物語の登場人物の中で、最も感情移入したキャラクターは誰でしたか？
• そのキャラクターの「悩み」や「行動」は、今のあなたの状況や気持ちと重なる部分がありますか？
• 反対に、「嫌だな」「理解できない」と感じたキャラクターや行動は何でしたか？
【心の読み解き】
私たちが強く共感する人物には、満たされていない自分自身の願いや感情が投影されています。また、反発する人物には、目を背けたい自分の欠点や、抑圧している感情が潜んでいることがあります。この気づきを得ることで、無意識のうちにフタをしていた感情に光を当てることができます。
2. 「記憶」の読書法：その絵本を、子どもの頃のあなたはどう感じていましたか？
【実践のポイント】
• その物語を初めて読んだ（聞かされた）時、あなたは何歳くらいで、どんな場所にいましたか？
• その時、どんな気持ちで物語を追いかけていましたか？（ワクワク、不安、悲しい、など）
【心の読み解き】
大人が読む絵本は、「過去の自分」であるインナーチャイルドとの対話の扉を開きます。子どもの頃に感じた純粋な感情や、物語から受け取ったメッセージを思い出すことで、今抱えている問題の根っこが、過去の未完了な感情につながっていることに気づく場合があります。これは深い自己受容へとつながるステップです。
3. 「象徴」の読書法：絵の中に、最も心惹かれた「色」や「モチーフ」は何ですか？
【実践のポイント】
• ストーリーよりも、絵のタッチや色、風景で強く印象に残った部分はどこですか？
• 特に惹かれた「木」「水」「光」「動物」などのモチーフは、あなたにとってどんな意味を持っていますか？
【心の読み解き】
色やモチーフは、私たちの潜在意識や直感と深く結びついています。例えば、暗い森に惹かれたなら「内省や探求心」、明るい光に惹かれたなら「希望やエネルギーの回復」を求めているのかもしれません。言葉にできない感覚的な部分に注目することで、頭で考える以上の「無意識へのメッセージ」を受け取ることができます。
絵本は奥が深い